Групповая психотерапия

Зачем нужна психотерапия

Нервная система человека имеет многоуровневую организацию. Нижние отделы мозга обеспечивают управление автоматическими функциями, как, например, сердцебиение, дыхание, выделение гормонов, температура, пищеварение и т.д. Эти отделы мозга достались нам в эволюционное наследство от рыб. Более высокие отделы появлялись в процессе эволюции, и они обеспечивают более сложные функции, включая эмоции, поведение, разум.

При появлении психического стресса высшие отделы мозга понимают суть происходящей ситуации, а низшие обязаны обеспечить управление телом, для успешного преодоления стрессовой ситуации. Проще говоря, тело, как и у более примитивных существ, готовится к одной из трех реакций: «замирай», «бей», «беги». Происходит следующее:

1. Сердцебиение учащается, артериальное давление растет (бегство или драка), или пульс и давление снижаются (замирание);
2. Пищеварительный тракт замедляет работу (драка) или усиливает перистальтику (бегство);
3. Растет или снижается продукция стимулирующих гормонов;
4. Иммунная система активизируется на случай повреждения тканей;
5. Напрягаются некоторые мышцы, и происходит масса других, менее заметных процессов, направленных на физическое выживание.

Такое состояние рассматривается нервной системой как временное, для преодоления кратковременной опасной ситуации. Организм не должен долго оставаться в стрессе из-за повышенного расхода энергии, гормонов, медиаторов. Стрессовое состояние тела должно реализоваться в поведенческую реакцию и разрешиться. Но, если собака в ответ на раздражитель лает и кусается, то социальный человек сдерживает раздражение, и его тело остается переактивированным. Это обратная сторона силы воли и самообладания. Если человек от природы эмоционален, но сдержан, он рискует «застрять» в нереализованной стрессовой реакции, что приводит к истощению нервной системы и болезням тела.

Таблица психосоматических симптомов

Во всех перечисленных случаях лекарства помогают лишь на время. Но мы видим значительное улучшение после курса психотерапии.Задача психотерапевта здесь – переобучить нервную систему так, чтобы она утилизировала стресс без повреждения здоровья. Это вполне реально при современных психотерапевтических технологиях.

Индивидуальная или групповая?

Здесь лучше идти по пути наименьшего сопротивления. Кому-то комфортнее в группе, кому-то в индивидуальной психотерапии. На практике, в группе процесс психотерапии идет несколько быстрее, а значит ближе желаемый результат, и меньше затраты на лечение.

Часто наши пациенты переходят из групповой терапии в индивидуальную и обратно, в этом нет проблемы. Вы можете обсудить подходящий режим занятий с доктором, ведущим группу.

Когда ждать результатов

В ходе Вашей работы с психотерапевтом проблемы разрешаются слой за слоем, последовательно. Вы будете «случайно» обнаруживать, что того или иного симптома уже несколько дней как нет. Это может произойти уже после первого сеанса, но, обычно, это более заметно после 3-4 занятий. Средний курс – 8-10 занятий.

После курса поведение и реакции незаметно меняются, что сказывается на социальной жизни. «Вдруг» налаживаются отношения, успешнее идет работа, почему-то появляются новые друзья и т.д.

Как это выглядит

Группа занимается в зале, оснащенном системой кондиционирования, матами, стульями, музыкальным центром. Продолжительность занятия – 1,5 часа. Физически Вы сможете выполнить все необходимое. Основу составляют практические методы и техники эффективной саморегуляции, оздоровления и личностного развития.

Инструментарий:

• Техники дыхательной саморегуляции.
• Мышечная релаксация.
• Психологические методы самоконтроля.
• Медитативные техники, в том числе и динамические.
• Техники неформальной медитации или медитативная практика в повседневной жизни.
• Телесно ориентированные технологии саморегуляции.
• Техники интуитивного самоанализа.
• Телесно ориентированные игровые техники развивающие качества необходимые для, саморегуляции, преодоления и профилактики стресса.
• Техники оперативной тонизации и самогипноза.
• Наиболее эффективные и известные методы оздоровления (дыхательная гимнастика по Стрельниковой, элементы системы Норбекова, коррекция зрения по Бейтсу, дыхание по Бутейко, элементы ци-гун и. т. д.)

Это не только лечение, но и обучение. При желании, Вы сможете самостоятельно использовать полученные навыки для самопомощи, дальнейшего развития и совершенствования. Полученные знания можно использовать в самых разных областях жизни и профессиональной деятельности. Вы станете успешнее и легче на подъем.

Нужно ли готовиться к первому посещению группы

Правильно будет начать с индивидуальной встречи с врачом психотерапевтом. Вы обсудите суть проблемы, и режим индивидуальных или групповых занятий. Для посещения группы рекомендуется иметь свободную форму одежды, можно спортивную (часть занятий проводится лежа) и блокнот с ручкой.

А можно ли просто попробовать?

Можно. Для этого записывайтесь на консультацию. Будьте готовы к тому, что консультация займет не менее 1 часа.